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domingo, 17 de enero de 2010

10 Consejos para eliminar esas libritas de más






Despues de las fiestas de navidad y año nuevo en lo primero que pensamos es en bajar de peso y es cuando comienzan esas tormentosas dietas, las visitas al nutricionista y al gimnasio, pero si no se quieren complicar mucho la vida y sacrificase tanto aquí les dejo unos cuantos tips que les pueden ayudar:


  1. No es necesario matarse de hambre para bajar de peso, simplemente disminuye las cantidades recuerda que nuestra alimentación debe ser balanceada comienza poco a poco si te comes 2 tortillas o rebanadas de pan solo comete una.
  2. Recuerda siempre tomar 8 vasos de agua diarios, esto nos ayuda a eliminar toxinas más rapido y a mantener la piel hidratada.
  3. Elimina las bebidas artíficiales de tu menú sustituyelas por refrescos naturales de frutas de temporada con poca azúcar o miel.
  4. Eliminar las frituras de tu menú
  5. Cepilla tus dientes despues de cada comida, es más dificil comer entre comidas si te acabas de cepillar los dientes.
  6. Siempre que puedas utiliza las escaleras en lugar del elevador, así haces un poco de ejercicio.
  7. Utiliza en tu cocina aceites vegetales como el de semillas de girasol o de soya y reduce las cantidades de los mismos para que tus alimentos no esten "nadando" en aceite.
  8. Hacer ejercicio por lo menos 3 horas a la semana, si no se te da lo del ejercicio o no te queda tiempo realiza cualquier otra actividad fisica como el baile, caminar, andar en bicicleta o practica algún deporte, incluso puedes hacer yoga y esto te servira para relajarte.
  9. Duerme por lo menos 8 horas diarias, debes tener horarios rigidos al respecto pues tu organismo necesita recargar pilas en algún momento.
  10. Lleva un control semanala o quincenal de tus progresos.
****BONUS TRACK: DESAYUNA COMO UN REY, ALMUERZA COMO UN PRINCIPE Y 
        CENA COMO UN MENDIGO****

Muy buena suerte y se perseverante

jueves, 14 de enero de 2010

Metas para el 2010!!

Sin duda una de las primeras cosas que hacemos al comenzar un nuevo año es fijarnos una gran cantidad de metas, de las cuales al final no cumplimos ni la mitad porque? pues porque no ponemos el empeño necesario en el asunto; así que para comenzar con pie derecho este nuevo año aquí les dejo unos consejitos para lograr cumplir nuestras metas:

  1. En primer lugar tenemos que hacer una lista de nuestras metas de año nuevo y es preferible hacerla de una forma creativa puede ser una hoja de papel decorada con tus colores favoritos o con algún distintivo como un dibujo la fotografía de un coche, alguna chica o chico lindo o algun mensaje positivo.
  2. No hay limites, pues poner limites en tu lista es comenzar negativamente asi que no te pongas obstáculos tu mismo, así que solo identifica tus prioridades para tener un orden que seguir por importancia o por corto, mediano o largo plazo a cumplir.
  3. Una vez hecha tu listita colocala en un lugar visible para que cada mañana antes de comenzar tus actividades veas tus menta cumplidas y tus proximos objetivos.
  4.  Recuerda siempre mantener tu fuerza de voluntad nadie hará las cosas por tí, si a la primera las cosas no te salen intentalo de nuevo no te rindas!! se perseverante.
  5. Apoyate de herramientas para cumplir tus metas, fija horarios, estrategias, pide ayuda, lee libros  si no sabes investiga, sobre todo no te agobies relajate.
  6. Celebra y comparte tus logros, especialmente el primero pues esto te motiva y te da fuerza y energia para cumplir tu segunda meta y de igual forma con la tercera, la cuarta.....etc.
  7. Recuerda se positivo no solo en tus metas si no en todo lo que hagas en tu vida, nunca te lamentes de nada por malo que parezca todo tiene un lado bueno, buscalo!!.