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domingo, 17 de enero de 2010

10 Consejos para eliminar esas libritas de más






Despues de las fiestas de navidad y año nuevo en lo primero que pensamos es en bajar de peso y es cuando comienzan esas tormentosas dietas, las visitas al nutricionista y al gimnasio, pero si no se quieren complicar mucho la vida y sacrificase tanto aquí les dejo unos cuantos tips que les pueden ayudar:


  1. No es necesario matarse de hambre para bajar de peso, simplemente disminuye las cantidades recuerda que nuestra alimentación debe ser balanceada comienza poco a poco si te comes 2 tortillas o rebanadas de pan solo comete una.
  2. Recuerda siempre tomar 8 vasos de agua diarios, esto nos ayuda a eliminar toxinas más rapido y a mantener la piel hidratada.
  3. Elimina las bebidas artíficiales de tu menú sustituyelas por refrescos naturales de frutas de temporada con poca azúcar o miel.
  4. Eliminar las frituras de tu menú
  5. Cepilla tus dientes despues de cada comida, es más dificil comer entre comidas si te acabas de cepillar los dientes.
  6. Siempre que puedas utiliza las escaleras en lugar del elevador, así haces un poco de ejercicio.
  7. Utiliza en tu cocina aceites vegetales como el de semillas de girasol o de soya y reduce las cantidades de los mismos para que tus alimentos no esten "nadando" en aceite.
  8. Hacer ejercicio por lo menos 3 horas a la semana, si no se te da lo del ejercicio o no te queda tiempo realiza cualquier otra actividad fisica como el baile, caminar, andar en bicicleta o practica algún deporte, incluso puedes hacer yoga y esto te servira para relajarte.
  9. Duerme por lo menos 8 horas diarias, debes tener horarios rigidos al respecto pues tu organismo necesita recargar pilas en algún momento.
  10. Lleva un control semanala o quincenal de tus progresos.
****BONUS TRACK: DESAYUNA COMO UN REY, ALMUERZA COMO UN PRINCIPE Y 
        CENA COMO UN MENDIGO****

Muy buena suerte y se perseverante

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