Después de las fiestas de navidad y año nuevo en lo primero que pensamos es en bajar de peso y es cuando comienzan esas tormentosas dietas, las visitas al nutricionista y al gimnasio, pero si no se quieren complicar mucho la vida y sacrificarse tanto aquí les dejo unos cuantos tips que les pueden ayudar:
- No es necesario matarse de hambre para bajar de peso, simplemente disminuye las cantidades recuerda que nuestra alimentación debe ser balanceada comienza poco a poco si te comes 2 tortillas o rebanadas de pan solo comete una.
- Recuerda siempre tomar 8 vasos de agua diarios, esto nos ayuda a eliminar toxinas más rápido y a mantener la piel hidratada.
- Elimina las bebidas artificiales de tu menú sustituyelas por refrescos naturales de frutas de temporada sin azúcar, mejor un poco de miel.
- Eliminar las frituras de tu menú.
- Cepilla tus dientes después de cada comida, pues es más difícil comer entre comidas si te has cepillado los dientes.
- Siempre que puedas utiliza las escaleras en lugar del elevador, así haces un poco más de ejercicio.
- Utiliza en tu cocina aceites vegetales como el de semillas de girasol, de soya o preferiblemente de oliva, y reduce las cantidades de los mismos para que tus alimentos nunca estén "nadando" en aceite.
- Hacer ejercicio por lo menos 3 horas a la semana, si no se te da lo del ejercicio o no te queda tiempo realiza cualquier otra actividad física como el baile, caminar, andar en bicicleta o practica algún deporte, incluso puedes hacer una caminata y esto te servirá para relajarte.
- Duerme por lo menos 8 horas diarias, debes tener horarios rígidos al respecto, pues tu organismo necesita recargar pilas en algún momento.
- Lleva un control semanal o quincenal de tus progresos.
****BONUS TRACK: DESAYUNA COMO UN REY, ALMUERZA COMO UN PRÍNCIPE Y CENA COMO UN MENDIGO****
Muy buena suerte y se perseverante
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