Menú Para Desintoxicar el Organismo

Desintoxicar tu organismo es el primer paso para recuperar la salud, pues las toxinas retrasan el proceso natural de Regeneración de Tejidos o Auto-Sanación, lo que es totalmente normal en la Naturaleza; por eso en este post te compartimos un Menú que te ayudará a Desintoxicar tu Cuerpo, así que toma nota.

Recomendaciones Iníciales 24/7

• Tomar un vaso con agua tibia y limón en ayunas.
• Incluir mínimo 8 vasos de agua al día (el agua es el mejor medio para liberarse de toxinas).
• Consume sólo productos orgánicos.
• Trata de incluir semillas secas como las almendras, pistachos, nueces.
• Incluye el Aceite de Oliva, Mantequilla de Maní.
• Sustituye la Leche de Vaca por Leche de Almendras, soya o Arroz.
• Evita alimentos que contengan azúcar, cafeína, alcohol, embutidos, condimentos artificiales.

           

Día 1

Desayuno: Un taza de papaya que se puede acompañar con media cucharada de miel y jugo de zanahoria con naranja.

Merienda: Una Pera

Almuerzo: Sopa de Vegetales, con arroz al vapor.

Merienda: Un yogurt light.

Cena: Una Manzana

Día 2

Desayuno: Un Vaso de jugo de zanahoria con Naranja, Dos claras de huevo y una rodaja de pan integral.

Merienda: Un vaso de jugo de piña, pera y jengibre.

Almuerzo: Filete de Pescado a la Plancha, media taza de arroz al vapor y ensalada de espinaca y fritos rojos.

Merienda: Una taza de té Canela y una tostada de pan integral con mermelada.

Cena: Una Toronja.

Día 3

Desayuno: Un vaso de leche de almendras o soya y 1 huevo duro y una tostada de pan integral.

Merienda: Un yogurt light y media taza de fruta (Piña, Papaya, Fresas o Mango).

Almuerzo: Pescado con hierbas al vapor, una papa pequeña al horno y vegetales mixtos al vapor.

Merienda: Un vaso de jugo de piña y pera.

Cena: Un sándwich de atún con un vaso de jugo de papaya.

Día 4

Desayuno: Omelet Mediterráneo, una taza de té de canela.

Merienda: Media taza de frutas mixtas.

Almuerzo: Pechuga de Pollo a la Plancha, media taza de arroz al vapor y media taza de vegetales mixtos al vapor.

Merienda: Una taza de leche de arroz con galletas integrales.

Cena: Una taza de avena integral agregando una cucharada de Linaza.

Día 5

Desayuno: Un plato de frutas mixtas (papaya, mango, piña), agregando una cucharada de Linaza ó Chia.

Merienda: Un yogurt light.

Almuerzo: Ensalada de Pechuga de pollo con tomate, pepino, lechuga y medio elote.

Merienda: Un vaso de jugo de toronja o piña y una tostada de pan integral con mermelada.

Cena: Ensalada de Vegetales al Vapor.

Día 6

Desayuno: Un vaso de jugo de manzana y dos claras de huevo con una tostada de pan integral.

Merienda: Una Pera.

Almuerzo: Filete de Pescado a la Plancha, media taza de arroz al vapor y media taza de espárragos al vapor.

Merienda: Un yogurt light y una cucharada de almendras picadas o granola.

Cena: Un Vaso de Jugo de Piña y Galletas Integrales.

Día 7

Desayuno: Una taza de té de Romero y Canela con dos tostadas de pan integral y una clara de huevo.

Merienda: Un batido de mango

Almuerzo: Lomito de Ternera a la Plancha, ensalada de espinacas y media taza de arroz al vapor.

Merienda: Una taza de melón se puede acompañar con media cucharada de miel.

Cena: Un vaso de jugo de toronja y una tostada de pan o galletas integrales.

Estas son solo algunas sugerencias que puedes implementar en tu menú diario para ayudar a desintoxicar tu organismo, recuerda tomar los 8 vasos con agua al día y evitar todos aquellos productos procesados, si tienes más sugerencias compártelas dejándonos un comentario al final del post.

Dieta Mediterránea

Últimamente se ha puesto muy de moda esto de la Dieta Mediterránea y más con esto de las recién pasadas fiestas navideñas, por eso en este post te explicamos que es y porque es tan buena, así que pilas!!!

Pues bien la Dieta Mediterránea es todo un estilo de vida, (de ahí que la palabra dieta se deriva del término griego dayta, que significa estilo de vida equilibrada); combina ingredientes de la agricultura local, las tradiciones de cada lugar, que desde luego al unirse con una disciplinaria rutina de ejercicios moderados y el favor de un buen clima contribuyen a completar este estilo de vida.

Este sistema es toda una herencia cultural que con simplicidad y variedad nos brinda una combinación equilibrada y completa de los alimentos, basada en productos frescos, locales y de temporada en la medida de lo posible. Abraza a todos los pueblos de la cuenca mediterránea, constituidos de paisajes, cultivos y técnicas de cultivo, de mercados, de elaboraciones, de espacios y gestos culinarios, de sabores y perfumes, de colores, de tertulias y celebraciones de leyendas y devociones, de alegrías y tristezas, de innovación tanto como de tradiciones.

La Dieta Mediterránea ha sido transmitida de generación en generación desde hace siglos por lo que está íntimamente vinculada con los pueblos mediterráneos, pero también ha ido evolucionando, acogiendo e incorporando sabiamente nuevos alimentos y técnicas fruto de la posición geográfica estratégica y de la capacidad de mestizaje e intercambio de los pueblos mediterráneos.

Los ingredientes básicos y primordiales de la Dieta Mediterránea es una trilogía conformada por el trigo, la vid y el olivo; a estos se le suman las legumbres, verduras, frutas, pescado, quesos, frutos secos, a los que se les añade un condimento esencial, con la abundancia de vegetales, pan, pasta, arroz, verduras, el consumo moderado de mariscos, aves de corral, yogurt, huevos y el consumo de pequeñas cantidades de carnes rojas y aportes diarios de vino consumido generalmente durante las comidas, reflejan en la buena salud de las personas que la consumen por el aporte adecuado de macronutrientes y por su bajo contenido de de ácidos grasos saturados y alto en monoinsaturados, así como en carbohidratos complejos y fibra, añadiendo los derivados de su riqueza en sustancias antioxidantes.

Si te gustó el post y estas interesada o interesado en comenzar una dieta de este tipo, (previo a consultar con un experto/a) no te pierdas el siguiente post pues compartiremos algunos menús para que inicies en este estilo de vida saludable.            

Tips para bajar de peso después de Navidad

La Navidad es hermosa, la época más linda del año pero no solo nos deja mucha felicidad, amistades y amor, también nos deja unas cuanta libritas de más, por lo que en enero comenzamos a buscar formas locas de bajar de peso rápido, por lo que quisimos compartir algunos tips e ideas que te pueden ayudar en esa ardua batalla.

• Desde luego lo primero es tomar mucha agua, mínimo dos litros para poder desintoxicar tu organismo y de paso te mantendrá el estomago y evitará que te dé más hambre de lo habitual.
• No te auto castigues, puedes darte un gustito a la semana para sentirte mejor contigo, sin exagerar claro.
• Fija la meta, cuantas libras tienes pensado bajar.
• Recuerda comer 5 veces al día, las tres comidas básicas y dos meriendas entre  comidas.
• En la cena evita comer grandes cantidades de comida, opta por comidas ligera y saludable como ensaladas o batidos.
• Evita o elimina el consumo de alcohol.
• No te olvides de hacer ejercicio, a tu propio ritmo de media hora a una hora diaria, te ayudará a agilizar el proceso de bajar de peso y mejorar tu salud.
• Disminuye el consumo de carnes rojas, puedes optar por pescados o pavo, pues son más saludables y bajas en grasas.
• Más frutas y verduras, especialmente los cítricos pues estos ayudan a quemar grasas más rápido.
• Primordial dormir 8 horas diarias, el momento del sueño es el mejor para regenerar tejidos y recuperar energía.
• Toma infusiones o te de manzanilla, anís o menta estos te ayudarán a mejorar la digestión.

Aprovecha que viene comenzando el año, así que con mucha energía y no te desanimes, fuerza!!!

10 Consejos para eliminar esas libritas de más

Después de las fiestas de navidad y año nuevo en lo primero que pensamos es en bajar de peso y es cuando comienzan esas tormentosas dietas, las visitas al nutricionista y al gimnasio, pero si no se quieren complicar mucho la vida y sacrificarse tanto aquí les dejo unos cuantos tips que les pueden ayudar:

1. No es necesario matarse de hambre para bajar de peso, simplemente disminuye las cantidades recuerda que nuestra alimentación debe ser balanceada comienza poco a poco si te comes 2 tortillas o rebanadas de pan solo comete una.
2. Recuerda siempre tomar 8 vasos de agua diarios, esto nos ayuda a eliminar toxinas más rápido y a mantener la piel hidratada.
3. Elimina las bebidas artificiales de tu menú sustituyelas por refrescos naturales de frutas de temporada sin azúcar, mejor un poco de miel.
4. Eliminar las frituras de tu menú.
5. Cepilla tus dientes después de cada comida, pues es más difícil comer entre comidas si te has cepillado los dientes.
6. Siempre que puedas utiliza las escaleras en lugar del elevador, así haces un poco más de ejercicio.
7. Utiliza en tu cocina aceites vegetales como el de semillas de girasol, de soya o preferiblemente de oliva, y reduce las cantidades de los mismos para que tus alimentos nunca estén "nadando" en aceite.
8. Hacer ejercicio por lo menos 3 horas a la semana, si no se te da lo del ejercicio o no te queda tiempo realiza cualquier otra actividad física como el baile, caminar, andar en bicicleta o practica algún deporte, incluso puedes hacer una caminata y esto te servirá para relajarte.
9. Duerme por lo menos 8 horas diarias, debes tener horarios rígidos al respecto, pues tu organismo necesita recargar pilas en algún momento.
10. Lleva un control semanal o quincenal de tus progresos.

****BONUS TRACK: DESAYUNA COMO UN REY, ALMUERZA COMO UN PRÍNCIPE Y CENA COMO UN MENDIGO****

Muy buena suerte y se perseverante