La Reflexología

Es una técnica de masaje zonal terapéutico que se aplica en manos y pies con el propósito de calmar ciertos males, aliviar tensiones y experimentar bienestar en todo el cuerpo; existen ciertas zonas en ambos pies y en ambas manos, donde se reflejan todos los órganos del cuerpo, al estimular esas zonas presionando con el dedo pulgar u otro dedo, se pueden calmar dolores, facilitando la eliminación de toxinas, previniendo ciertas enfermedades y disturbios de la salud.

Objetivo:

El principal objetivo es obtener una respuesta saludable de los órganos, sistemas o estructuras a través de la adecuada estimulación aplicada a sus correspondientes microreflejos, logrando con ello establecer el balance natural de la energía y funcionalidad armónica de todo el organismo.

Como realizar la Reflexología:

Se realiza con un masaje haciendo presión con el dedo pulgar  preferiblemente, pero se pueden emplear otros dedos de las manos, la persona debe estar colocada cómodamente sobre un cojín con sus pies posando sobre las rodillas de la persona que realizará la técnica. Al inicio nos debemos familiarizar con cada pie y con cada mano; tomándolos entre las manos durante al menos un minuto, la otra persona se relaja tomando respiraciones profundas (dos o tres).

El movimiento del pulgar o de los otros dedos sobre la parte masajeada debe ser lento, profundo y circular, en los puntos que reflejan los órganos del cuerpo. El secreto para utilizar la técnica del pulgar con éxito consiste en pasarlo sobre la zona refleja, doblando y desdoblando  ligeramente la primera articulación del pulgar y avanzando al tiempo que se aplica una presión firme y regular.

Dedicar más tiempo en ese punto reflejo que nos puede ayudar a solucionar un problema, es importante apoyar este movimiento desde el otro lado del pie con la presión ligera y uniforme de los otros cuatro dedos, opuestos al pulgar.

Precauciones:

Evitar el masaje en caso de heridas en los pies, problemas venosos, embarazo o enfermedades cardiovasculares.

Esperar al menos dos horas después de las comidas antes de efectuar el masaje.

Utilizar el masaje relajante una hora, media hora con cada pie o mano

A menudo esta técnica es muy utilizada para reducir el dolor, especialmente cuando se trata de dolor crónico y de enfermedades terminales, pero como siempre te recordamos, estas técnicas no sustituyen una consulta médica, así que si las realizas que sea con precaución y siempre busca asesoría de una persona experta.   

Técnicas para Realizar Masajes

Este es otro tema importante y muy necesario, si te interesa aprender más sobre masajes, son las técnicas básicas y las más utilizadas, así que a tomar nota:

Deslizamiento: Movimientos largos, lentos y rítmicos sobre la piel, ejecutados con la palma de la mano, alternando estas, con este movimiento se comienza a aplicar el aceite.

Roces: Es la primera y última maniobra de todo masaje, se trata de rozar suavemente la piel, con la punta de todos los dedos y de forma muy suave la mano se desliza sobre la zona en que vamos a realizar el masaje, alternando las manos muy lentamente, se puede efectuar con una o dos manos. Sirve para dar un descanso rápido y quitar tensiones emocionales, con este movimiento la energía se distribuye por igual a todo el cuerpo.

Vaciado Venoso: Consiste en pasar la palma de la mano y de los dedos por la zona que hay que tratar. La velocidad de esta maniobra ha de ser lenta y de media profundidad. Con esta técnica se consigue una disminución del contenido sanguíneo de las venas y favorece la circulación de retorno.

Amasamiento: Es uno de los movimientos clave de los masajes, se aplica con toda la mano, cogiendo y estrujando cada parte del cuerpo, se deben trabajar grupos musculares completos, si se emplean las dos manos la sensación es más agradable. Esta técnica aumenta el flujo sanguíneo, estimula el metabolismo muscular, despega las diferentes capas de piel y contribuye a eliminar el ácido láctico y las toxinas acumuladas.

Fricciones: Consiste en pasar la mano abierta, con los dedos juntos y semigirados, por la superficie a trabajar se hace una cierta presión y con energía, para producir calor en la zona y desprender células muertas de la piel. El objetivo principal es relajar los músculos, eliminando las materias residuales y favoreciendo la circulación sanguínea y linfática.

Percusiones: Es un movimiento más estimulante que relajante, consiste en distintos tipos de presiones rítmicas y enérgicas, realizadas repetidamente, los golpes pueden realizarse con el canto de la mano, con la mano ahuecada y con el puño cerrado. El objetivo de la percusión es el de estimular las zonas de tejido blando, como los músculos de los muslos y las nalgas, tonificando la piel y favoreciendo la circulación.

Pases: Consiste en pasar la yema de los dedos suavemente sobre la piel, siguiendo la dirección de las redes nerviosas, aumentando o disminuyendo la velocidad dependiendo del efecto que queramos producir. Esta técnica mejora la circulación linfática y libera cargas emocionales y tiene un efecto sedante muy importante, se aplica de manera especial en la cabeza.

Pinzamiento: Se colocan los 4 dedos en contraposición con el pulgar formando una especie de pinza y elevando la zona. Si es un pellizco grueso mejora el tono muscular, es especialmente indicado en casos de flacidez.

Pellizqueos: Si bien hay de varios tipos, todos deben ser suaves y al realizarlos casi no se deben despegar los dedos, se realizan con el dedo pulgar y el índice o el del corazón. La finalidad es producir hiperemia en la zona o sea aumento de la circulación sanguínea a nivel superficial.

Vibración: Es un temblor de las manos, punta de los dedos, o zonas hipotecar del masajista sobre un punto determinado del cuerpo, es recomendable hacer una tensión a nivel de los bíceps.

Presión: Se presiona con la punta de los dedos, diferentes puntos, de la zona a tratar, provoca mayor afluencia sanguínea en las fibras musculares, esta técnica resulta muy relajante.

Tecleteos: Se realizan con la punta de los dedos ligeramente curvados y rápidamente, un dedo ira detrás del otro, es una maniobra muy utilizada en tratamientos faciales, sobre todo en el contorno de los ojos, pómulos y frente.

Bueno con estas técnicas, ya tienes los temas básicos para dar un masaje, si quieres saber más, puedes consultar Masajes y Tipos de Masajes.

Tipos de Masajes

En la actualidad y gracias a la recopilación de muchísimas técnicas utilizadas desde la antigüedad, por culturas como la china, hindú, egipcia, griega y romana encontramos una gran variedad de masajes manuales que se concentran en tres grupos:

• El Quiromasaje Tradicional
• Los Masajes Reflejos
• El Masaje Oriental

El Quiromsaje Tradicional: Consiste en su aplicación directa sobre los músculos de todo el cuerpo.

Los Masajes Reflejos: Son presiones realizadas en partes del cuerpo alejadas del órgano sobre el que se quiere actuar y ayudar. El más conocido dentro de esta categoría es el masaje podal (reflexología), que se basa en la existencia de puntos en las plantas de los pies relacionados con los órganos vitales del cuerpo. Presionándolos  de una forma adecuada se logran grandes beneficios en órganos dañados o en su buen mantenimiento.

El Masaje Oriental: También llamado Energético, utiliza técnicas como la acupuntura o la digitopuntura, que consiste en insertar agujas o dedos en puntos que conectan con los órganos vitales. Bajo este masaje convive la creencia de que absolutamente todo tiene dos posiciones antagónicas y la asociación de los cinco elementos (madera, tierra, agua, fuego y metal), a órganos vitales.

Tipos de Masajes:

Masaje Holístico: Busca que el paciente se vea estimulado tanto en su zona física como energética, emocional, mental y espiritual, puesto que todo está conectado. De hecho, holístico   proviene de holos que significa total. Esta modalidad de masaje trabaja sobre todo el cuerpo, cuidándolo como templo sagrado. Este trabajo basa su enfoque en las causas psico-emocionales que afectan primero la energía y después al cuerpo físico, la mayoría de dolores, enfermedades o malestares tienen una causa que puede ser meramente física o mucho más profunda situándose así en las zonas emocionales o mentales

Shiatsu: De origen japonés ha sido parte de la cultura oriental desde el año 530 a. C. se traduce del japonés como “Presión Digital”, y se enfoca sobre el Chi o energía, trabajando en la creencia de que el flujo libre del chi, hace el cuerpo más saludable y libre de dolor. Basada en los puntos de la acupuntura. Con este masaje se pretende que la energía que fluye por los meridianos corporales sea armoniosa, esto se logra a través de firmes presiones sobre el cuerpo; vitalizando órganos, eliminando obstrucciones energética y reforzando las defensas del organismo, con esta técnica no se aplica aceite.

Drenaje Linfático: Consiste en la utilización de las manos y los dedos para evaluar el flujo de la linfa, detectar zonas de estancamiento y redirigir la linfa estancada por otras vías alternativas, de modo que se reanude la circulación linfática normal, esta estimulación se produce de un modo suave y lento, estimulando el funcionamiento del sistema.

Ayurveda: Masaje tradicional hindú significa “Ciencia de la Vida”, se usa para equilibrar la energía en el cuerpo, desbloquear los canales y limpiar los chakras y la sangre, en esta técnica se utilizan movimientos circulares, presión y la energía como un canal para ayudar a quién lo recibe. Ayuda a superar momentos de fatiga, estrés o depresión, tonifica la energía vital y los tejidos nerviosos y musculares, modera el proceso de envejecimiento y acelera la eliminación de productos de desecho y toxinas.

Geriátrico: Suave y relajante, especial para las personas de la tercera edad, con aplicación de aceites esenciales para el alivio de dolencias clásicas como el reumatismo, la artritis, problemas de circulación, etc. Y una ambientación con  música relajante para el mayor logro de descanso, tranquilidad y paz.

Reductivo:  Con este masaje se trabajan las zonas con mayor cantidad de grasa, produciendo calor con movimientos especiales que ayudan a disolver el tejido adiposo y a eliminar la celulitis, al intensificar la circulación y el metabolismo local ayudan a reabsorber las grasas e incrementar el consumo de calorías por el aumento de la actividad motora. Esta técnica se basa en constantes manipulaciones y frotación acompañadas de productos naturales reductivos.

Infantiles: Aprovecha la tendencia de acariciar y mimar a los pequeños, para ayudarlos a relajarse y aliviar dolores y molestias, proporciona al bebé múltiples beneficios y a los padres a estrechar los lazos con su bebé.

                                       

                                         

Para Embarazadas: Ayuda a llevar un embarazo más satisfactorio, más pleno y feliz, aunque no existan dolencias y si las hay ayuda a liberar el cansancio en la columna vertebral en su zona lumbar y piernas principalmente, armonizando el cuerpo para restablecer mayor confianza en si misma y prepararse para el trabajo de parto.

Sensitivo: También llamado californiano, está dirigido principalmente a una persona sana, que no sufre ninguna lesión concreta o fatiga muscular por sobre solicitud, su propósito es aliviar las consecuencias, psicofísicas (física y emocionales) que genera el estrés. Consiste en la capacidad de adaptación del organismo a la dinámica de la vida cotidiana, también se le ha llamado masaje anti estrés.

Bueno estos son los masajes más utilizados en terapias, más adelante estaremos hablando de las técnicas más utilizadas para realizar un buen y correcto masaje.

Masajes

Esta sin duda es una técnica muy utilizada con distintos propósitos ya sea para buscar relajarse o para mejorar la salud, si nos tocará definir los masajes; de una forma sencilla podemos decir:

Un Masaje; es un conjunto de manipulaciones o movimientos manuales encaminados a conseguir una mejora a todos los niveles; articulares, linfáticos, musculares, circulatorios, etc. Los masajes ayudan a oxigenar los tejidos, a intensificar la irrigación en la piel y a eliminar impurezas, aumentando el intercambio de substancias entre la sangre y los tejidos, unido a sus funciones terapéuticas, el masaje es el mejor medio del que disponemos para luchar contra el cansancio y el estrés al que la vida diaria nos somete.

Historia:

Como arte curativo fue descubierto en distintas ocasiones a través de los siglos, se puede remontar hasta el tercer milenio antes de Cristo, incluso en tiempos prehistóricos, se tiene la creencia que ya se hacía por instinto. Los chinos realizaron una síntesis de masaje y gimnasia, ellos emplearon esta forma de masaje era conocido como Nei Ching y fue atribuido al emperador Amarillo Huang Ti, y contiene las referencias más antiguas del masaje.

Características:

Estimula: Se reactivan los sistemas del cuerpo, por lo que el masaje mejora la circulación, la digestión, ayuda a eliminar toxinas, mejora la comunicación neural, relaja y mejora el funcionamiento de los músculos, por lo que previene espasmos y la rigidez, también acelera la descamación de la piel y ayuda a la regeneración de las células.

Universal: Desde bebes, niños y adultos pueden beneficiarse de los beneficios de los masajes.

Alivia: El tacto alivia y conforta, por ello el masaje produce confort y alivio, relaja el cuerpo y dado que el 75% de los malestares están originados por el estrés, el masaje reduce la sensación de malestar.

Es Instintivo: Cuando nos lastimamos, lo primero que hacemos es frotar o tocar el área afectada, el masaje viene a ser una extensión de este método natural instintivo de aliviar el dolor.

Es Seguro: Es una terapia natural no invasiva, por lo tanto no amenaza la salud.

Es Cómodo: La gente de cualquier edad busca ganar un sentido de seguridad  y bienestar, consecuentemente el masaje tiene beneficios psicológicos y físicos.

Definitivamente es muy interesante la historia de los masajes, en los próximos días estaremos publicando más al respecto, así como técnicas especificas, para aplicar en casos determinados y otros tips, para darte unos buenos y reconfortantes masajes en casa.